A saúde da mulher envolve um sistema complexo. Para garantir mais saúde, é importante consumir ou suplementar nutrientes que garantem o bom funcionamento do organismo, como:
1 – Ômega 3
O Ômega 3 é um grande aliado no controle dos triglicerídeos, colesterol ruim e glicemia no sangue, ajudando a fortalecer a saúde cardiovascular e prevenindo doenças, além de ter função anti-inflamatória.
2 – Magnésio
Este mineral é essencial para a formação dos ossos e prevenção da osteoporose. O Magnésio atua também no controle do humor e disfunções emocionais, melhorando sintomas de irritabilidade, insônia e TPM, e beneficia ainda a saúde cerebral e cardíaca.
3 – Vitamina D
A Vitamina D fortalece os ossos e é essencial na prevenção da osteoporose, traz benefícios para o sistema imunológico e cardiovascular.
Ajuda também a prevenir doenças como esclerose múltipla, diabetes e hipertensão, além de alguns tipos de cânceres.
4 – Cálcio
A perda de massa óssea se intensifica com o avançar da idade. Assim, o cálcio atua no fortalecimento ósseo, ajudando na prevenção da osteoporose.
Além de realizar a manutenção dos batimentos cardíacos, coagulação sanguínea e pressão arterial.
5 – Vitaminas do complexo B
Os benefícios da suplementação de vitaminas do complexo B incluem mais energia, bom humor, disposição e memória.
Essas vitaminas ajudam também no fortalecimento da pele, cabelos e unhas, prevenção da anemia e proteção da saúde ocular.
Converse com seu ginecologista e nutricionista para entender mais sobre os mesmos e se você precisa suplementá-los no seu dia a dia.